Во многих случаях из-за избыточной массы тела возрастает статическая
нагрузка на опорно-двигательный аппарат (суставы нижних конечностей,
позвоночник), возникают артрозы коленных и тазобедренных суставов,
плоскостопие, грыжи межпозвоночного диска (остеохондроз) и ряд других
заболеваний.
Нарушения осанкиЭто состояния при,
которых наблюдаются увеличения или уменьшения физиологических изгибов
позвоночника. Основные задачи, которые решаются с помощью физических
упражнений: нормализация трофических процессов, укрепление мышечного
корсета, улучшение подвижности позвоночника, коррекция нарушений,
повышение уровня работоспособности. Используются специальные
коррегирующие упражнения в зависимости от вида искривления.
Сколиоз (сколиотическая болезнь)Это
прогрессирующее заболевание позвоночника, характеризующееся
дугообразным искривлением позвоночника во фронтальной плоскости и
скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси (торсия).
Кроме
деформации позвоночника, при сколиозе наблюдается деформация таза и
грудной клетки. Эти негативные изменения приводят к нарушению
деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной системы, ЖКТ и др.
Физические
упражнения способствуют формированию рационального мышечного корсета,
улучшению общего самочувствия, психо-эмоциональной разгрузке, повышению
общего тонуса организма. В занятиях используются коррегирующие и
деторсионные упражнения.
Остеохондроз — является одним из заболеваний векаСовременный
человек отличается малоподвижным, сидячим образом жизни. Из всех
мышечных групп постоянную нагрузку несут только мышцы туловища и шеи,
которые своим небольшим, но постоянным напряжением сохраняют и
поддерживают рабочие и бытовые позы. При нарастании утомления, мышцы
туловища и шеи уже не в состоянии обеспечить амортизационную функцию,
которая переходит на структуры позвоночника. При продолжающейся
нагрузке на позвоночник в нем развиваются дегенеративно-дистрофические
изменения, в первую очередь в межпозвоночных дисках.
Другой
механизм развития остеохондроза наблюдается у спортсменов и лиц
тяжелого физического труда (шахтеры, грузчики, кузнецы и т.п.) При
статических и динамических нагрузках на позвоночник (подъем тяжестей,
штанги) или при физических перегрузках рессорных свойств позвоночника
(в легкоатлетических прыжках, спортивной гимнастике, акробатике,
прыжках на лыжах с трамплина, борьбе и др.) в нем развиваются дистрофия
и воспалительные изменения. Кроме перегрузок, на возникновение
остеохондрозов у спортсменов и лиц тяжелого физического труда влияют и
повторяющиеся микротравмы. Дегенеративный процесс начинается со
студенистого ядра межпозвоночного диска, которое, теряя влагу и
центральное расположение, может сморщиваться и распадаться на отдельные
сегменты. Фиброзное кольцо диска становится менее эластичным,
размягчается, истончается, в нем появляются щели, разрывы, трещины. В
случаях, когда происходит прорыв фиброзного кольца с выходом всего ядра
или части его за пределы этого кольца, говорят о грыже диска.
Нарастание
дегенеративных изменений в диске приводит к изменению его высоты. В
связи с этим нарушаются нормальные взаимоотношения в межпозвоночных
суставах. При движениях могут появляться небольшие смещения тел
позвонков по отношению друг к другу. Развивается так называемая
нестабильность, или разболтанность, позвоночного сегмента. В некоторых
случаях в позвоночных суставах возникают подвывихи или соскальзывания
позвонков (спокдилолистез), при этом травмируется спинной мозг и его
корешки.
Снижение амортизационной функции мышц повышает
требовательность к опорной функции позвоночника. В связи с этим по
краям позвонков в различных направлениях могут образовываться костные
разрастания — остеофиты. Действие физических упражнений заключается в:
нормализации тонуса центральной нервной системы, усилении крово- и
лимфообращения, содействии мышечному расслаблению, улучшении
функционирования основных систем организма.
Заболевания суставовНаиболее
распространенными заболеваниями суставов являются артроз и артрит. При
артрозе стираются хрящи в суставных поверхностях костей, оставляя в
контакте две поверхности, что вызывает боль при движении и ограничение
подвижности, полость сустава зарастает фиброзной тканью, что может
привести к анкилозу (неподвижность в суставе), контрактурам
(ограничение подвижности в суставе, вызванное рубцовым стягиванием
кожи, сухожилий, стойкой напряжённостью мышц) и вывихам. Артроз очень
часто встречается у пожилых людей.
Артрит вызывается
воспалением тканей суставной сумки, выделением в полость сустава
синовиальной жидкости, которая её растягивает, что приводит к отечности
и боли одного или нескольких суставов.
Бурсит — острое или
хроническое воспаление синовиальной сумки. Синдром, характерный для
многих состояний. Синовиальные сумки представлены мешкообразными
полостями с синовиальной жидкостью, расположенными в местах,
подвергающихся механическим нагрузкам (трению) при движениях, например
под сухожилиями, проходящими над костными выступами. Обычно бурситы
сопровождают воспаление сухожилий (тендобурситы). Причинами могут быть
травма, артрит, артроз, инфекционные заболевания и др.
Физические
упражнения ведут к уменьшению воспалительных явлений, улучшению
кровоснабжения и обмена веществ в суставе. Они стимулируют
восстановительные процессы, предотвращают атрофию мышц и связок,
укрепляют мышцы, отводящие и сгибающие конечность, тонус которых, как
правило, снижен, улучшают координацию движений.
Источник: http://www.fitness-online.by |
