Подробное описание самых разных фармакологических препаратов, применяемых в силовых видах спорта: от витаминных препаратов - до мощных анаболических стероидов...
Самое страшное, что может случится с вами в тренажерном зале
Мы ходим в тренажерный зал совсем не для того, чтобы оставить там душу
Всевышнему. Тем не менее, иногда люди умирают прямо на тренировке,
например, от разрыва кровеносного сосуда в голове. Может ли это
случится с каждым? – А почему нет?…
Кстати,
лопнувший сосуд в головном мозге совсем не обязательно приведет к
смерти. Есть еще опасность превратиться в инвалида по уму, зрению,
слуху и т.д.
Чтобы избежать такого несчастья нужно: 1. Проверить в поликлинике сосуды головного мозга и внутричерепное давление 2. Проверить артериальное давление 3. Плавно наращивать нагрузку, чтобы сосуды стали более эластичными 4. Исключить тяжелые упражнения, в которых голова наклонена вниз (ниже туловища) 5. Обязательно разминаться перед выполнением упражнений с большими весами
Теперь
поговорим о неприятностях, которые намного чаще случаются в каждом
тренажерном зале. Разрыв мышечной ткани, разрыв сухожилий, повреждения
суставов, позвоночная грыжа. Эти травмы не пройдут, как насморк! Очень
часто в таких случаях требуется хирургическое вмешательство с
применением титановых штырей, шурупов, имплантантов и других
медицинских прибамбасов. Короче, приятного мало…
Что же нужно делать для предотвращения перечисленных травм? 1.
Разминка должна быть достаточно интенсивной и включать в себя
упражнения на целевые группы мышц, а также упражнения способствующие
улучшению общего кровообращения. 2. В начале тренировки следует использовать только небольшие тяжести 3.
Следите за техникой выполнения упражнений. Взрывные движения и другие
приемы повышения интенсивности тренировки увеличивают вероятность
получения травмы 4. Не перетренировывайте мышцы и организм в целом. Для этого уделяйте достаточно времени восстановлению. 5. В изолированых упражнениях использовать большие веса нужно с особой осторожностью 6.
Следите, чтобы при интенсивных тренировках у вас не наступала
дегидратация (обезвоживание), а в рационе было достаточно калорий и
минеральных веществ. При обезвоживании эластичность мышц снижается! 7.
При использовании анаболических стероидов имейте ввиду, что прирост
силы происходит быстрее, чем прирост прочности связок и суставов. Кроме
того, некоторые препараты оказывают негативное влияние на суставы. 8. Имейте ввиду, что чаще всего позвоночная грыжа случается при выполнении приседаний со штангой и становой тяги.
Все
написанное не касается никого только до тех пор, пока не случается. Но
с кем-то это должно произойти хоть раз в 100 лет! А почему не с вами?
Вы ответили на этот вопрос?