| GRANT007 | Дата: Вторник, 12.05.2009, 17:21 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 1
Статус: Offline
| Не дает спать такой вопрос. Читал, что за один прием организм обычного смертного человека без помощи химии усваивает 30 грамм белка... Все что сверх этого - организм выбрасывает в унитаз или преобразует в жир? И второй аспект как же быть с углеводами... Как разобраться - сколько за один прием съедать углеводов ( медленных) , чтоб была польза и излишек не оседал в пузо?
|
| |
|
|
| powermaster | Дата: Среда, 13.05.2009, 22:29 | Сообщение # 2 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 21
Репутация: 10
Статус: Offline
| Quote (GRANT007) Читал, что за один прием организм обычного смертного человека без помощи химии усваивает 30 грамм белка... Все что сверх этого - организм выбрасывает в унитаз или преобразует в жир?
Обмен веществ и функционирование пищеварительной системы у всех достаточно отличаются - а значит это верно в отношении далеко не каждого. Даже если это и так, то 30 грамм белка тоже достаточно много при шестиразовом питании, так что нехватки белка точно не будет. А химия просто сдвигает метаболические процессы в сторону анаболизма, вследствие этого и создается впечатление повышенной усвояемости протеинов. Quote (GRANT007) И второй аспект как же быть с углеводами... Как разобраться - сколько за один прием съедать углеводов ( медленных) , чтоб была польза и излишек не оседал в пузо?
Здесь точного ответа дать невозможно - все зависит от поставленных целей. Если это работа на массу, тогда часть их обязательно отложится в виде жира, а если сушка - тогда урезать до минимума. Некоторые индивидуумы вообще принимают в количестве 10 грамм в сутки! Я считаю такое количество недостаточным, ибо в сутки человеку нужно их гораздо больше, и тогда в дело начинают идти не только жиры, но и драгоценные протеины.
No Pain - No Gain!!!
|
| |
|
|
